Αυτοφροντίδα είναι η συνεχής εξέλιξη της ψυχικής, συναισθηματικής και πνευματικής μας ευημερίας. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει την αυτοφροντίδα ως την ικανότητά μας να διατηρούμε και να προάγουμε ένα καλό επίπεδο υγείας καθώς και τη δυνατότητα να διαχειριζόμαστε θέματα που αφορούν στην προσωπική μας ευημερία.
Στη σύχρονη εποχή, αυτοφροντίδα είναι επίσης η δυνατότητα επιλογής μας να βάζουμε σε προτεραιότητα τη φυσική και ψυχική μας υγεία και να αναπροσαρμόζουμε την καθημερινότητά μας υιοθετώντας υγιείς συνήθειες.
“Ετυμολογικά, ψυχολογία σημαίνει να δίνουμε ψυχή στη γλώσσα και να βρίσκουμε γλώσσα για την ψυχή.”
James Hillman
Οι πρακτικές της αυτόφροντίδας διαφέρουν από άτομο σε άτομο καθώς βασίζονται στις ανάγκες και τα ενδιαφέροντά του. Μέσω της ψυχοθεραπείας, ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αξιολογεί σε βάθος τις ανάγκες του και να θέτει ρεαλιστικούς στόχους με σκοπό την εξέλιξή του. Συνήθεις στόχοι είναι η μείωση του στρες, η αναζήτηση δραστηριοτήτων που συμβάλουν στην ευημερία, η ενασχόληση με νέα ενδιαφέροντα, η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων που κρατούν το άτομο σε εγρήγορση και που συμβάλουν μακροπρόθεσμα στη δυνατότητα διαχείρισης χρόνιων καταστάσεων και στη συλλογική βελτίωση της ζωής.
Στο ταξίδι της αυτοφροντίδας είναι σημαντικό ο θεραπευόμενος να αναγνωρίζει την πρόοδο που σημειώνει και να επιβραβεύει ακόμα και τις μικρές καθημερινές νίκες που συνήθως περνούν απαρατήρητες.
